1人暮らしは宅配弁当と自炊どっちが安い？食費を徹底比較！

毎日、仕事から帰ってきて疲れてるけど節約のために、健康のためにも自炊されている一人暮らしの方は多いと思います。

頑張って自炊はしているけど、

「外食や総菜と比べて節約できているのかな？」

「仕事終わりに自炊は疲れる…、宅配弁当は便利そうだけど割高になるのかな？」

このような悩みを抱えられている方も多いのではないでしょうか？

結論からお話ししますと、食費だけで比較すれば自炊の方が安いです。

しかし、自分で料理をするということは食費以外にも、食材の買い出し・調理時間・食材ロスが発生することもあります。

上記のことを考慮してトータルで考えた場合、実は宅配弁当の方が安い場合もあります。

自炊と宅配弁当を組み合わせる方法もおすすめです。ハイブリッド式です。

本記事では、1人暮らしの方に向けて宅配弁当と自炊の費用比較、メリット・デメリットを解説します。

仕事終わりのご飯の支度に、悩まれている方はぜひ参考にされてみてください。

1人暮らしなら宅配弁当と自炊どっちが安い？

まず、結論からお話しすると食費だけで考えると「自炊」の方がおすすめです。

以下に自炊と宅配弁当の比較を表でまとめました。

比較項目	自炊	宅配弁当
食費	抑えやすい	自炊と比較すると高め
調理時間	必要	電子レンジで温めるだけ
買い出し時間	必要	不要
後片付け時間	必要	容器の処分・片づけが簡単
メニュー	考える必要あり	考える必要なし
栄養管理	考える必要あり	栄養士考案のメニューもある

食費を抑えたい！方は自炊がおすすめです。

反対に、とにかく自炊の手間を削減して仕事終わりはゆっくりしたい方は宅配弁当がおすすめです。

食費もできるだけ抑えたいけど、週に何回かは自炊をせずに仕事終わりの自由時間を確保したい方は、自炊と宅配弁当の組み合わせもおすすめです。

どのパターンが良いかは、読者の方の生活スタイルや考えによって変わります。

自炊と宅配弁当の1ヶ月の費用を試算比較！

自炊の場合、食材の安いスーパーなどで買い出しを行ったりすれば食費を抑えることができますよね。

例として、豚の生姜焼きで試算すると、

豚こまきれ肉200g	300円
キャベツの千切り1/2使用　(少し多めですが…)	75円
トマト1/2使用	50円
	合計425円

一方で、宅配弁当の場合は自宅まで食事を届けてもらえるサービスなので便利です。

冷凍タイプの宅配弁当であれば、自分のタイミングで電子レンジで温めるだけでごはんの支度ができます。

費用は利用するサービス・注文数によって変わってきますが、一旦ここでは…

1食600円の商品を10食注文し、送料が1000円だった場合、

• 弁当代：6,000円
• 送料：1,000円
• 合計：7,000円
• 1食あたり：700円

ここまでの試算をもとに、1ヶ月分の食費を比較してみると、

食事形態	1食の目安費用	1ヶ月の目安費用(30日)
自炊	425円	12,750円
宅配弁当	700円	21,000円

試算した表を見ると1ヶ月で約8250円の差があるので、「やっぱり自炊の方が安いな～、総菜とか弁当は今の物価高の時代に600～700円はするもんな」と思われると思います。

ただし、これは「食材費」のみで考えた場合の話になります。

食材費だけじゃない！見えないコストもかかっている

自炊には、「食材費」以外にも、目には見えない「光熱費」や「自炊をする時間」や「買い出しの時間」がかかっています。

また、毎日「豚の生姜焼き」を作るわけではないので自炊するメニューによっては食材費が高くつくこともあるため、この1ヶ月8,250円の差は縮む場合もあります。

今は、電気・ガス・水道も値上がりしていますし、調理や買い出しにかかる時間も考えると、食材費だけでは自炊と宅配弁当の負担を比較できません。

また、1人暮らしだとあるあるですが、食材を使いきれずに余らせてしまい廃棄する事も多いと思います。

私も1人暮らしの時は「よし、まとめて食材を買ったぞ！頑張って自炊しよう」と料理していましたが、週の半ばぐらいになると「今日は疲れたから総菜を買って帰ろう」となることもしばしばあり、結局食材を「ロス」してしまうことがありました。

食材の「ロス」も食費にとっては痛手になります。

先程もお話しましたように、自炊には「食材費」以外にも目に見えないコストがかかっていることを意識すると「自炊」の方が一概に安いとはいえません。

自炊と宅配弁当、それぞれどんな人におすすめ？

自炊と宅配弁当、どちらの食事形態が良いのかはその方の生活スタイルや考え方で変わってきます。

　自炊がおすすめの人

　宅配弁当がおすすめの人

お金と時間の節約！自炊と宅配弁当の組み合わせもおすすめ

食費もある程度は抑えたいし、自炊をしない日を作りたいという方もいらっしゃると思います。

そんな1人暮らしの方におすすめしたいのが「自炊と宅配弁当の組み合わせ」です。

1週間の中で一番、肉体的・精神的にきついのは週半ばの水曜日ですよね？私は水曜日が一番辛いです…

そして、仕事から解放される金曜日！

明日から仕事が始まる憂鬱な日曜日…

私は、日曜日は精神的に気が重くなるのでごはんを作らない率高めです。

私のことは、さておいて以下のような使い方もおすすめです。

曜日	食事形態
月曜日	自炊
火曜日	自炊
水曜日	宅配弁当
木曜日	自炊
金曜日	宅配弁当
土曜日	自炊
日曜日	宅配弁当

例として、週に3回だけ自炊を宅配弁当にすれば自炊の負担を減らしながらも、食費を抑えることも可能です。

先程の試算表をもとに、試算すると…

■自炊（18日）⇒7,650円

■宅配弁当（12日）⇒8,400円

■1ヶ月（合計）⇒16,050円

食事形態	1ヶ月の目安費用
自炊	12,750円
宅配弁当	21000円
自炊と宅配弁当の組み合わせ	16,050円

宅配弁当のみの食事形態と比較すると、約5000円安くなりますね。

なおかつ、自炊のみの安い食費に近づきそうです。

上記の比較表を見ると、自炊と宅配弁当の組み合わせで食費も抑えつつ、自炊をしない日の確保がしやすくなります。

実際どれぐらいかかる？食費シュミレーター

自炊と宅配弁当のどちらが安いかは、宅配弁当の利用回数や1食にかかる食材の費用によって変わってきます。

1週間全部を宅配弁当にした場合、1週間全部を自炊した場合、週に何回か宅配弁当にした場合、それぞれをシュミレーションできますので、読者の方の生活スタイルに合わせて試算してみてください。

自炊と宅配弁当のメリット・デメリット

宅配弁当と自炊の各メリットとデメリットを以下にまとめました。

宅配弁当のメリット	宅配弁当のデメリット
時短！になる	味の好みが合わない時がある
栄養バランス◎	配送トラブル時の代替食事の準備
手軽に食事ができる	自分の食事量に合わない可能性

自炊のメリット	自炊のデメリット
自分好みの味付け・量で準備できる	買い物・調理・片づけに時間がかかる
料理のスキルが上がる	献立を考えないといけない
食材を自分で確認できる	食材ロスをだしてしまう時がある

宅配弁当はメリットも多いけど「自分はやっぱり時間を使っても、節約したいから頑張って作ろう」と思われる方もいらっしゃると思いますし、「宅配弁当の方が栄養バランスも考えられてるし、トータルで考えると安そうだな」「自炊と宅配弁当の組み合わせなら良いとこ取りかも！」と様々な考えがあると思います。

自分のライフスタイルなども再確認して判断してみてくださいね。

「まとめ」宅配弁当自炊の組み合わせがおすすめ！

本記事では、1人暮らしの方向けに自炊と宅配弁当の比較をまとめました。

本記事のポイントをまとめると、

■食費を節約したいなら「自炊」がおすすめ

■自炊の手間を削減したいなら「宅配弁当」がおすすめ

■食費も抑えつつ、手間もある程度を削減したい方は「自炊と宅配弁当の組み合わせ」がおすすめ

自炊は、食費を節約できますが、メニュー検討の時間・買い出しの時間・光熱費・調理時間・後片付けの時間と目に見えないコストが掛かっています。

宅配弁当は、食材費だけで見た場合コストは少し高めではありますが、食事の支度時間を大幅に削減することができ、目に見えないコストをカットすることができます。

目に見えないコストをカットできることのメリットは大きいです。

毎日、節約のために自炊をするのは疲れる方は、週に数回宅配弁当を導入してみるのも食費コストをある程度抑えつつ、自炊の手間も削減できるので良い方法です。

生活スタイルを再度確認されて、毎日の食事をもっと楽に楽しくしていきましょう。